De hecho, los reproches pueden ocasionarse debido a que nos comparamos con un modelo o un perfect que no hemos alcanzado y seguramente no estamos haciendo nada para alcanzarlo.

La autocompasión es importante para lidiar con experiencias traumáticas en tu pasado de las que te sientes responsable.

Tu crítico inside es un enemigo que vive dentro de tu cabeza y es hora de que lo elimines y recuperes tu autoestima y fuerza de voluntad. Él dominará cada área de tu vida y quemará todas las bondades que hay en tu vida.

Se ha demostrado que la música eleva tu estado de ánimo y reduce la ansiedad, lo que la convierte en el antídoto perfecto para los efectos desmoralizantes del crítico interno.

En ocasiones, casi sin darnos cuenta, activamos esa voz crítica y desgastante con la que nos convertirnos en nuestros peores enemigos.

Las declaraciones de poder son afirmaciones positivas que ayudan a contrarrestar el diálogo interno negativo. Estas declaraciones pueden ser simples, como «Soy un líder capaz y competente» o «He enfrentado desafíos en el pasado y he salido más fuerte».

Hay diversas causas por las que uno activa de manera constante ese diábrand interno que todo lo opaca con su negatividad. Sin embargo, si somos capaces de detectar sus mecanismos y de hablarnos de manera más respetuosa, nuestra realidad dará un giro de a hundred and eightyº.

Así que lo primero que debemos tener en cuenta al momento de hablar sobre nuestra voz crítica es que nuestra verdad no es LA VERDAD, es solo una forma de ver la vida, por lo tanto, es solo una realidad más, no LA REALIDAD.

Y mediante el refuerzo o reforzamiento negativo se palía la necesidad de controlar sentimientos dolorosos:

Tratar de tener expectativas realistas en cuanto a lo que podemos hacer y nuestra capacidad de conseguirlo.

Las personas que luchan con emociones negativas como el miedo, la voz critica baja autoestima, la baja autoestima, pueden comenzar el día recitando afirmaciones positivas como:

Para muchas personas es efectiva la practica de la atención plena, o también llamada Mindfulness, en este sentido, decirte que se trata de una herramienta efectiva para manejar los pensamientos negativos y que con ella aprendemos a observar sin juzgar y a centrar la mente en el presente.

Esto ayudará a ver los pensamientos desde un punto de vista ajeno y no como afirmaciones verdaderas.

Tu voz crítica son todos aquellos pensamientos (o frases dichas en alto) encargados de boicotear tu autoestima y de dejarte fuera de combate. Gran parte del poder de la voz crítica es que sus ataques suelen parecer razonables y justificados.